我们一定要注意好自身身体的放松经常让身体放松一会-天津美柚养生网

我们一定要注意好自身身体的放松经常让身体放松一会

最新更新日期：2024-11-21 17:11:01

由于社会的发展越来越迅速，从而导致很多人的工作越来越繁忙，工作压力越来越大。而这个时候，我们就要注意自己的身体了，强行工作不仅让我们的工作效率下降很多，还会给我们的身体带来损害。所以我们一定要注意好自身身体的放松，经常让身体放松一会。

放松对身体健康的10大好处

放松对身体健康大有益处。无论何时，采取任何有效的放松方式，如读书、散步、跑步，或者冥想等，都会产生超出我们想象的健康功效。美国《赫芬顿邮报》8月14日刊文，盘点了放松的十大健康功效。

1.保护心脏

压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示，压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几，如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此，通过放松身心，减轻压力，有助于保护心脏。

2.降低得感冒的风险

某大学心理学教授研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。

3.增进记忆

通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。

4.降低中风风险

2007年剑桥大学一项研究发现，能很好处理压力事件的人，中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析，发现中高阶层的男子中，心理压力导致中风风险升高10%。

5.免遭抑郁侵扰

据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。

6.有助更好地做决定

当人们出门劳累、压力很大的时候，就会导致脑中一片混乱，从而遇到问题，不能将其考虑清楚。这个时候，我们不应该再继续强行工作，应该出去放松放松，让思绪飞一会，这样再回来看问题时，就能够看清楚了，自然也就可以做出正确的决定。

7.保持身材苗条

压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。

8.减少粉刺出现

压力会增加皮肤分泌油脂，阻塞毛孔，进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现，如果病人定期冥想，牛皮癣消失得更快。

9.有助对抗乳腺癌

放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。